ساخت بدن ایدهآل با دقت محاسباتی و معماری علمی
طراحی علمی و اختصاصی برنامههای تمرین و تغذیه متناسب با فیزیک و هدف شما، همراه با بانک ویدیویی آموزش حرکات و پشتیبانی مستقیم مربیان متخصص.
تنظیم دقیق METABOLIC ENGINE و کالری
مدلسازی الگوریتمی بر مبنای Katch-McArdle & Mifflin-St Jeor همراه با تفکیک هوشمند درشتمغذیها (Macros).
همه چیز برای رسیدن به اوج آمادگی در یک سامانه هوشمند
دیگر نیازی به برنامههای کپیشده، سردرگمی در باشگاه یا رژیمهای خستهکننده نیست؛ جیم پلنر مسیر پیشرفت شما را از تمرین تا تغذیه به صورت شخصیسازیشده طراحی میکند.
برنامهای که دقیقاً برای فیزیک و هدف شما طراحی شده
برنامه شما بر اساس هدف (افزایش حجم، چربیسوزی یا تفکیک عضلات)، روزهای آزاد در هفته و امکانات باشگاه شما طراحی میشود. با ثبت رکوردها، سیستم هر هفته وزنهها و ستها را آپدیت میکند تا بدنتان هرگز دچار استپ عضلانی نشود.
حفاظت کامل از مفاصل و ستون فقرات
اگر سابقه آسیبدیدگی در زانو، کمر یا سرشانه دارید، سامانه به طور هوشمند حرکات پرخطر را با جایگزینهای ایمن تعویض میکند تا بدون ترس از آسیب، نهایت توان خود را به کار بگیرید.
تغذیه متناسب با سفره ایرانی و بدون گرسنگی
نیازی به غذاهای عجیب یا رژیمهای سخت و خستهکننده نیست. میزان پروتئین و کالری روزانه بر اساس قد و وزن شما تعیین میشود تا هم از غذا لذت ببرید و هم چربی بسوزانید.
بانک ویدیویی آموزش حرکات با زاویه صحیح
تکتک حرکات برنامه شما دارای ویدیوی شفاف اجرای صحیح در اپلیکیشن هستند. دیگر نیازی به سردرگمی در باشگاه نیست؛ فرم صحیح، ریتم تکرار و اشتباهات رایج را قبل از هر ست مشاهده کنید.
ما در برنامههای جیم پلنر چگونه عمل میکنیم؟
به جای برنامههای کپیشده و کلیشهای اینترنتی، روند طراحی و نظارت بر برنامه شما در جیم پلنر به این صورت است:
ارزیابی دقیق فیزیک و سابقه شما
ما هیچ برنامه از پیشساختهای نداریم. ابتدا قد، وزن، سابقه تمرینی، روزهای آزاد در هفته، امکانات باشگاه و آسیبدیدگیهای قبلی شما (کمر، زانو، شانه) دقیقاً بررسی میشود تا ساختار برنامه بر مبنای توان واقعی شما پیریزی شود.
- check_circle بررسی دقیق آسیبدیدگیها و انتخاب حرکات ایمن
- check_circle تنظیم تعداد جلسات بر مبنای تایم آزاد شما
- check_circle قابل اجرا با تجهیزات باشگاه شما یا حتی منزل
مشخص بودن دقیق ستها، تکرارها و رژیم
برای هر حرکت، تعداد ست، تکرار، ترتیب قرارگیری و زمان دقیق استراحت مشخص است تا در باشگاه معطل نمانید. همزمان رژیم غذایی شما با کالری و ماکروهای حسابشده متناسب با سفره غذایی معمول آماده میشود.
- check_circle مشخص بودن دقیق تعداد ستها و زمان استراحت
- check_circle سیستم اضافهبار تدریجی برای پیشگیری از استپ عضلانی
- check_circle رژیم منعطف متناسب با غذای خانواده بدون گرسنگی
آموزش ویدیویی هر حرکت + ارتباط با مربی
تکتک حرکات برنامه دارای ویدیوی استاندارد اجرای صحیح در اپلیکیشن هستند تا زوایای حرکت را قبل از اجرا ببینید. همچنین در طول دوره میتوانید در چت پنل با مربی در ارتباط باشید و سوالاتتان را بپرسید.
- check_circle ویدیوی شفاف اجرای تمام حرکات در پنل کاربری
- check_circle چت مستقیم با مربی برای رفع ابهامات و سوالات
- check_circle پایش هفتگی رکوردها و بهروزرسانی برنامه در صورت نیاز
نتایج و تغییرات واقعی شاگردان جیم پلنر
تغییرات واقعی به دست آمده توسط شاگردان پس از پایبندی به برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی طی یک دوره ۱۶ هفتهای.
کاهش ۸.۵ کیلوگرم چربی و تفکیک عضلات
طی این دوره با پایبندی به برنامه تمرین و رژیم غذایی هماهنگ با غذاهای منزل، بدن بدون احساس گرسنگی یا افت انرژی به این تغییر چشمگیر دست یافت.
«بزرگترین مزیت جیم پلنر این بود که مربی به صورت هفتگی برنامهام رو چک میکرد و رژیمم متناسب با غذاهای خونه بود. برای اولین بار تونستم بدون گرسنگی چربی بسوزونم و وزنم برنگرده.»
تعرفه اشتراک سامانه جیم پلنر
دسترسی کامل به تمامی امکانات پلتفرم در قالب یک اشتراک یکپارچه، شفاف و بدون هزینههای پنهان.
پکیج کامل تمرین + تغذیه + پشتیبانی مربی
شامل تمام امکانات سامانه برای رسیدن به بهترین فرم بدنی بدون نیاز به مربی حضوری.
وقت آن رسیده که با یک برنامه اصولی و دقیق به اندام دلخواهتان برسید.
مشخصات بدنی خود را ثبت کنید و برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه خود را در پنل تحویل بگیرید.